"아이고, 요즘 허리가 뻐근거리고 척추도 퀭퀭거리네. 골다공증이라도 걸렸나?" 혹시 이런 경험 있으신가요? 나이가 들면서 뼈가 약해져 쉽게 골절되는 골다공증은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환입니다. 하지만 '골다공증이라고 칼슘만 먹으면 괜찮지?'라고 생각하시나요? 자~ 그럼, 골다공증, 칼슘만 먹으면 되나요? 뼈 건강 지키는 현명한 선택~ 써머리 합니다.
알아보자 :: 골다공증, 칼슘만 먹으면 되나요? 뼈 건강 지키는 현명한 선택~
오늘은 골다공증에 대한 궁금증을 풀고, 뼈 건강을 지키는 현명한 선택에 대해 알아보겠습니다.
뼈가 약해져 걱정돼요? 수술이 답일까?
어느 날 아침, 침대에서 일어나려다 허리가 뻐근거리고 척추까지 퀭퀭거리는 느낌이 들었다면, 혹시 골다공증이라도 걸렸나 하는 생각이 들 수도 있습니다. 실제로 나이가 들면서 뼈가 약해져 쉽게 골절되는 골다공증은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환입니다. 하지만 '골다공증이라고 칼슘만 먹으면 괜찮지?'라고 생각하시나?
아닙니다~ 골다공증은 단순히 칼슘 부족으로 발생하는 질환이 아닙니다. 뼈는 끊임없이 생성되고 파괴되는 과정을 반복하며 건강을 유지하는데, 이 과정에서 나이가 들수록 뼈 생성 속도가 느려지고 뼈 파괴 속도가 빨라져 뼈밀도가 감소하게 됩니다.
그렇다면 골다공증으로 인해 발생하는 골절이나 합병증은 수술을 통해 치료할 수 있을까?
수술은 마지막 선택입니다. 척수, 신경근 또는 관절을 압박하는 골돌기가 있고, 이로 인해 통증이나 운동 장애가 심각한 경우, 고관절의 뼈 돌기가 비정상적으로 증식하여 고관절 간격이 좁아지고 변형되는 경우, 관절 운동이 현저히 제한되거나 신경이 압박되는 경우, 심한 골관절염으로 인해 통증이 심하거나 기능 장애가 있는 경우에만 수술을 고려해야 합니다.
하지만 수술은 위험이 따르므로, 수술의 필요성과 위험성을 충분히 상의한 후 결정해야 합니다.
그렇다면 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까?
규칙적인 운동: 걷기, 수영, 댄스 등 체중을 지지하는 운동은 뼈밀도를 증가시키고 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
충분한 칼슘과 비타민 D 섭취: 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진합니다.
금연: 담배 연기는 뼈 건강에 악영향을 미칩니다.
과도한 음주 자제: 과도한 음주는 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 손실을 가속화합니다.
건강한 식단 유지: 칼슘, 비타민 D, 단백질, 과일, 채소 등이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다.
6. 정기적인 건강검진: 골밀도 검사를 통해 골다공증의 조기 발견 및 치료가 가능합니다.
7. 전문 의료진과 상담: 골다공증 진단을 받은 경우, 전문 의료진과 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
골다공증은 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 하지만 규칙적인 운동, 건강한 식단, 금연, 과도한 음주 자제 등의 생활 습관 개선을 통해 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지할 수 있습니다.
오늘부터 뼈 건강 관리에 관심을 가지고, 현명한 생활 습관을 통해 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.
골다공증, 무서워하지 마세요~
"뼈가 약해져 걱정돼요? 수술이 답일까요?"라는 질문에 대한 답은 '아니오'입니다. 골다공증은 단순히 칼슘 부족으로 발생하는 질환이 아니며, 수술은 마지막 선택입니다.
규칙적인 운동, 건강한 식단, 금연, 과도한 음주 자제 등의 생활 습관 개선을 통해 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지할 수 있습니다.
오늘부터 뼈 건강 관리에 관심을 가지고, 현명한 생활 습관을 통해 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.
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